血圧下げる食べ物

血圧を下げる食べ物って?【私が使った高血圧サプリ】
2013年5月最終更新

血圧を下げる食べ物って?




血圧を下げる食べ物には、このような食べ物があります。

・バナナ
・大豆
・チーズ

まず、バナナですが、バナナは、血圧を下げる食べ物の代表でもあります。

なぜ、バナナが血圧を下げるのかというと、バナナにはカリウムが豊富に含まれているからです。

カリウムは、体内の余分な塩分を排泄する働きがあり、また、血管拡張作用があるので、血圧が下がりやすくなります。

続いて大豆は、マグネシウムが豊富に含まれています。

マグネシウムの摂取が不足してしまうと、血圧が高くなってしまいます。

ですので、毎日マグネシウムを摂取した方がいいでしょう。

続いてチーズは、カルシウムが豊富に含まれています。

カルシウムもマグネシウムと同様、摂取不足になると、血圧が高くなってしまいます。

摂取不足になることで、血流が悪くなるからです。

血圧を安定させるには、食事を見直すことも必要となってきます。

栄養バランスを考えて、日々血圧を下げる食べ物を摂取することを心がけましょう。



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