血圧下げる運動

血圧を下げるには運動も必要?【私が使った高血圧サプリ】
2013年5月最終更新

血圧を下げるには運動も必要?




血圧を下げるには運動も必要かというと、運動は必要になってきます。

血圧を下げるには、薬を飲むという方法の他に、食事を見直す事と運動があります。

ですので、血圧を下げたいのであれば、運動はとても重要になってきます。

では、どのような運動をすればいいのでしょうか?

一番いい運動は、ウォーキングやスイミングなどの有酸素運動です。

腕立て伏せなどの無酸素運動は、血圧が高めの方には向いていません。

なぜなら、無酸素運動は、血圧を高くしてしまうからです。

血圧が高めの人が無酸素運動をすると、更に血圧が高くなってしまうので大変危険です。

無酸素運動は、しないようにしましょう。

有酸素運動をするのであれば、毎日、もしくは2日1回、30分以上続けます。

そうすると、心臓と肺の働きがよくなります。

そして、血液の循環がよくなり、血圧が低下していきます。

運動は、血圧を低下させるだけでなく、肥満解消にもなりますし、生活習慣病にもいいので、ぜひ日々の生活に運動を取り入れるようにしましょう。



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